日々私たちの体を支えてくれる「足」。足の健康は、全身の健康や美しさにもつながります。春は軽やかな足取りで一歩を踏み出しましょう♪

日常で取り入れたい！ キレイな歩き方

正しく、キレイに見える歩き方のコツをAngel WALKING（エンジェルウォーキング）（鹿児島市）で教えてもらいました。

ほとんどの人が間違った歩き方?!

足の状態が良く、正しく歩けている人は実は1割ほど。靴の一部が極端にすり減る人や、歩き方を人に指摘された経験がある人は要注意。

歩き方は膝などの関節や骨盤にも影響し、足以外の場所のトラブルに発展することも。正しい歩き方をすれば関節への負担が軽くなり、筋肉を正しく使えるためダイエットの効果も期待できる。

まずは正しい姿勢を意識

足はかかとをつけ、つま先は拳一つが入るくらいの角度に開き真っすぐ立とう。

内ももに力を入れ、内ももを外に見せるイメージで立つと同時にお尻に力が入り、胸も開いて背筋が伸びる。この姿勢をキープして歩き出そう。

キレイな歩き方

代表：伊藤ひろみさん

📣遠くを見るイメージで顔を上げる
下を向くと姿勢も悪くなる。顔を上げて凛（りん）と美しい印象に。

📣手をしっかりふる
力を入れずリラックスした状態で、前後にふろう。

📣踏み出しは足首を使う
つま先をしっかり上げる。つまづき防止にもなる。

　

📣後ろの足まで意識する
指先まで使うイメージで曲げる。

意識するポイント

🔶後ろの足の力で前に押し出すイメージで、キビキビと少し早歩きで歩こう。
🔶かかと→足裏全体→指→かかと…と転がすイメージで足裏を全部使おう。

ハイヒールで歩く時は？

🔷足をスッと前に出し、足裏全体を降ろす。ヒールの場合も指まで使って歩く意識を。

🔷ストラップ付きを選び、ヒールの高さは5cm以内の太めのヒールを選ぶと、比較的歩きやすい。

教えてくれた場所

Angel WALKING

• 鹿児島市東千石町6-17 T.P.BLD 2F［MAP］
• TEL：0120-800-553
• 営／10:00～18:00（完全予約制）
• 休／火曜
• HP／Angel WALKING
• ／angel_walking

代表 伊藤ひろみさん📢：キレイに歩くには正しい靴も重要。靴選び、歩き方をトータルでサポートします。