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春は足もと。キレイな歩き方のコツを、フットサロンで聞きました…

日々私たちの体を支えてくれる「足」。足の健康は、全身の健康や美しさにもつながります。春は軽やかな足取りで一歩を踏み出しましょう♪

日常で取り入れたい! キレイな歩き方

正しく、キレイに見える歩き方のコツをAngel WALKING(エンジェルウォーキング)(鹿児島市)で教えてもらいました。

ほとんどの人が間違った歩き方?!

足の状態が良く、正しく歩けている人は実は1割ほど。靴の一部が極端にすり減る人や、歩き方を人に指摘された経験がある人は要注意。

歩き方は膝などの関節や骨盤にも影響し、足以外の場所のトラブルに発展することも。正しい歩き方をすれば関節への負担が軽くなり、筋肉を正しく使えるためダイエットの効果も期待できる。

まずは正しい姿勢を意識

正しい姿勢説明

足はかかとをつけ、つま先は拳一つが入るくらいの角度に開き真っすぐ立とう。

内ももに力を入れ、内ももを外に見せるイメージで立つと同時にお尻に力が入り、胸も開いて背筋が伸びる。この姿勢をキープして歩き出そう。

キレイな歩き方

Angel WALKING代表:伊藤ひろみさん

代表:伊藤ひろみさん

📣遠くを見るイメージで顔を上げる
下を向くと姿勢も悪くなる。顔を上げて凛(りん)と美しい印象に。

📣手をしっかりふる
力を入れずリラックスした状態で、前後にふろう。

📣踏み出しは足首を使う
つま先をしっかり上げる。つまづき防止にもなる。

キレイな歩き方「踏み出しは足首を使う」

 

📣後ろの足まで意識する
指先まで使うイメージで曲げる。

キレイな歩き方「後ろの足まで意識する」

意識するポイント

🔶後ろの足の力で前に押し出すイメージで、キビキビと少し早歩きで歩こう。
🔶かかと→足裏全体→指→かかと…と転がすイメージで足裏を全部使おう。

ハイヒールで歩く時は?

🔷足をスッと前に出し、足裏全体を降ろす。ヒールの場合も指まで使って歩く意識を。

🔷ストラップ付きを選び、ヒールの高さは5cm以内の太めのヒールを選ぶと、比較的歩きやすい。

5cm以内の太めのヒールイメージ

教えてくれた場所

Angel WALKING

  • 鹿児島市東千石町6-17 T.P.BLD 2F[MAP
  • TEL:0120-800-553
  • 営/10:00~18:00(完全予約制)
  • 休/火曜
  • HP/Angel WALKING
  • angel_walking

代表 伊藤ひろみさん📢:キレイに歩くには正しい靴も重要。靴選び、歩き方をトータルでサポートします。

 

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