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エビチリ -かんたん本格麻辣味- | 薬膳Men’sごはんレシピ

エビチリ

エビチリ-かんたん本格麻辣味-

スタミナをつけ腎精を養生します!

「薬膳学」には旬の食材で「五臓」を補い、体を整える「未病医学」の考え方があります。立冬の時期は寒気が強くなり秋は温燥から涼燥に変化します。この時期には温性で辛味・酸味の食材を取り入れ臓腑を温めて「寒」の侵入を防ぎ、冷えを予防しましょう。

今回の旬の食材と薬膳食材

エビ

エビ

腎の働きを高めスタミナをつける

 

ショウガと花椒

ショウガ・花椒(カショウ)

臓腑(ぞうふ)を温め冷えの症状を改善

 

今回の薬膳

花椒パッケージ

花椒(カショウ):194円
柑橘系の爽やかな香りとピリリとしびれる刺激的な香りを持つ。麻婆豆腐などの中華料理にも合う。

 

ラー油

麻辣油(マーラーユ):680円
落花生油をベースに花椒(麻味)、唐辛子(辣味)で仕上げた香味油。お料理のアクセントにどうぞ。

😋

エビチリ-かんたん本格麻辣味-のレシピ

~材料(2人分)~
  • 殻付きエビ:8~10匹
  • 黒胡椒粗びき:少々
  • 酒:大さじ1
  • 片栗粉:小さじ1
  • トマト(みじん切り):中1個
  • 長ネギ(みじん切り):10cm
  • ショウガ・ニンニク(みじん切り):各1片
  • 豆板醤(とうばんじゃん):小さじ1
  • 花椒粉:ひとつまみ
  • 麻辣油(ラー油):少々
  • オイスターソース:小さじ1/2
  • ごま油:大さじ1
~作り方~
  1. エビの殻をむき背に切り込みをいれて背わたをとりのぞく。すべての材料の下準備をしておく。
  2. エビを沸かした湯にくぐらせ色が変わったらすぐザルに上げ、キッチンペーパーで水気を切る。水気を切ったエビにAで順に下味をつける。
  3. フライパンにごま油をひき中火にかけBの材料を加え香りが立つまで炒める。トマトを加えてつぶしながら煮詰め、花椒、ラー油、オイスターソース、エビを加え煮絡めて完成。

📢ワンポイントアドバイス
辛味が苦手な方はラー油、花椒を省いてもOK! トマトはできれば完熟に近いものを使うのがコツ。

レシピ提供

薬膳小町 国際薬膳師/国際薬膳調理師:永峯真一さん

薬膳小町

  • 国際薬膳師/国際薬膳調理師:永峯真一さん

📢詳しい作り方はInstagramでチェック!
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薬膳Men'sごはん

国際薬膳師と国際薬膳調理師の資格を持つ「薬膳小町」の永峯真一さんが、旬の食材と薬膳を組み合わせたレシピを紹介します。

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