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コリに効果あり!おうちストレッチでしなやかなカラダを目指そう

肩こりイメージ

今回のテーマはおうちでカンタン!タオルを使った「肩こり」「首こり」に効くストレッチ。

あなたの体、凝り固まっていませんか? おうちでできるストレッチやエクササイズで、しなやかに、美しく。いつも頑張ってくれている体をいたわり、元気に過ごしましょう!

肩こりに効くタオルを使ったストレッチ

ポイント
タオルを使えば、ちょうどいい強度でできる!

①タオルを両手でつかみ腕を伸ばす

肩こりに効くタオルを使ったストレッチ①

②タオルをピンと張ったまま肘を下げる。肘は90度になるまで。その後ゆっくりと腕を上げる。5~10回繰り返す

肩こりに効くタオルを使ったストレッチ②

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首こりに効くタオルを使ったストレッチ

ポイント
無理せず、「気持ちがいいな」と感じる程度で

タオルを後頭部にかけて下に軽く引っ張る。引っ張る方向を左右に変えれば首の後ろをまんべんなく伸ばせる

首こりに効くタオルを使ったストレッチ

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教えてくれた人

リンパケアサロンLavi 整体師:坂口 勝保さん

リンパケアサロンLavi
整体師:坂口 勝保さん

「新しい日常」が始まり外に出なくなったことで、体を動かす機会が減っています。リモートワークなど家でのパソコン作業が増えたり、スマホを見る時間が長くなったり…という人もいるのでは。

また、寒い時季は縮こまった姿勢になりがちです。体にとって「長時間、同じ姿勢」は大きな負担がかかること。筋肉の動きが悪くなると血流が滞り、コリや痛みとなって現れます。

こまめに休憩を取り、ストレッチや体操をして体を整えてあげましょう。

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取材協力:
リンパケアサロン Lavi (ラビ) 春山店

リンパケアサロン Lavi (ラビ) 春山店

骨盤矯正・整体のほか、マツエク・まつげパーマもできるサロン。女性スタッフもいるアットホームな雰囲気で、子ども連れも歓迎。

 

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