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今回のテーマはおうちでカンタン！タオルを使った「肩こり」「首こり」に効くストレッチ。
あなたの体、凝り固まっていませんか？ おうちでできるストレッチやエクササイズで、しなやかに、美しく。いつも頑張ってくれている体をいたわり、元気に過ごしましょう！
肩こりに効くタオルを使ったストレッチ
- ポイント
- タオルを使えば、ちょうどいい強度でできる！
①タオルを両手でつかみ腕を伸ばす
②タオルをピンと張ったまま肘を下げる。肘は90度になるまで。その後ゆっくりと腕を上げる。5～10回繰り返す
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首こりに効くタオルを使ったストレッチ
- ポイント
- 無理せず、「気持ちがいいな」と感じる程度で
タオルを後頭部にかけて下に軽く引っ張る。引っ張る方向を左右に変えれば首の後ろをまんべんなく伸ばせる
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教えてくれた人
リンパケアサロンLavi
整体師：坂口 勝保さん
「新しい日常」が始まり外に出なくなったことで、体を動かす機会が減っています。リモートワークなど家でのパソコン作業が増えたり、スマホを見る時間が長くなったり…という人もいるのでは。
また、寒い時季は縮こまった姿勢になりがちです。体にとって「長時間、同じ姿勢」は大きな負担がかかること。筋肉の動きが悪くなると血流が滞り、コリや痛みとなって現れます。
こまめに休憩を取り、ストレッチや体操をして体を整えてあげましょう。
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取材協力：
リンパケアサロン Lavi （ラビ） 春山店
- 鹿児島市春山町1212-10［MAP］
- TEL：l099-278-2313
- HP／Lavi（ラビ）鹿児島市春山店
骨盤矯正・整体のほか、マツエク・まつげパーマもできるサロン。女性スタッフもいるアットホームな雰囲気で、子ども連れも歓迎。
