家庭ではまず胃腸を整えること。そして鉄をはじめミネラルやアミノ酸の多い食品を取ること。冷えを取ることも大切です。クーラーの効いた部屋でアイスクリームを食べたりジュースを飲んだりするとおなかを冷やし、胃腸が悪くなって貧血になる場合もあります。

その対策として、カレーやしょうが湯を摂取したり、コーヒーには砂糖でなく、はちみつを入れて飲んだりすることをおすすめします。野菜もサラダでなく、筑前煮やシチューなどにして温めてから食べるといいでしょう。就寝前に入浴する際は、シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かることも大切です。