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「片鼻呼吸」でリラックス | フィットネス＆ヨガ講座
血液循環を促すことで体温を上げ、免疫力アップ！心と体に効く！
ストレスでイライラしている時や、頭をすっきりさせたい時、リラックスに効果的なヨガの呼吸法です。自分の体の状態が分かるバロメーターにもなります。
いつでも、どこでも♪「片鼻呼吸で心身のリフレッシュ！」
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背筋を伸ばし深く息を吐きます。右手の親指で右鼻を、人差し指で左の鼻をつまみ、左の鼻を解放して息を4カウントで吸う。
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両鼻をふさぎ、息を止め4カウント。
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右鼻を解放し4カウントで吐いた後、4カウントで吸う。両鼻を4カウントふさぐ。これを5～6回繰り返す。
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終わったら目を閉じ、心身の状態を感じる。
- 左右の鼻呼吸の意味が違う!?
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片鼻呼吸をした時、右鼻で呼吸している場合、前向きで明るい気分に、左鼻での呼吸は、リラックス状態にあると言われています。左右交互の呼吸でバランスが取れるので、リフレッシュしたい時、片鼻呼吸をお試しあれ！
教えてくれたのはMicky先生こと…
ロータス・ヴィハーラ代表：今和泉 美貴さん
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