グルメ・レシピ
旅・お出かけ
ファッション・美容
ライフスタイル
おもしろ
くらし・住まい
フェリアについて
クーポン
鍛えよ！表情筋。顔ヨガで目元・口元若々しく
筋肉はいくつになっても鍛えることができる！
顔には多くの筋肉「表情筋」があり、加齢により筋力は衰えます。表情筋は頭蓋骨に乗っているだけなので下がりやすいんだそう。マスク着用で無表情で過ごしていると、気付かぬうちに老け顔に！
表情筋を鍛え、ストレッチする「顔ヨガ」は、シワ・たるみ対策に人気のエクササイズです。基本・応用の30ポーズのうち、目元・口元を中心に5つをご紹介。コツをつかめばいつでも気軽にできますよ。
教えてくれたのは
顔ヨガインストラクター
ヨガサークルえん 主宰
宮﨑真由美さん
私は顔ヨガで人生変わりました！ 体幹と比べて表情筋は小さい筋肉なので鍛えやすいんです。1日2～3分、正しく2週間続ければ変化を感じられますよ。
- TEL：090-8789-9871
- ブログ／ヨガサークルえん
始める前に…鏡でチェック
現在のアナタ…
鏡を正面に持ち、目を閉じて全身の力を抜く。目を開けた時の顔が、今のあなたです…
10年後のアナタ…
鏡を上からのぞき込むと、シワやたるみが…。この顔が、10年後のあなたです！
10年前のアナタはこうだったはず！
鏡を見上げるとシワやたるみがなくスッキリ。マイナス10歳のこの顔を目指すぞ～！
さぁ、顔ヨガ実践！
まぶたのたるみに！
双眼鏡のポーズ（3セット）
①：額にシワが寄らないよう手を当て、目を細める
②：眼球が前に飛び出すイメージで目をパッと大きく見開く
目ヂカラUPに！
まゆ上げ（3セット）
①：頭の上から手を回し、指4本を眉に引っ掛ける。目に力を入れて細める
②：目を細めたまま4本の指を髪の生え際まで滑らせ、目を大きく見開く
③：指先を頭のカーブから首筋にそって後ろに流す
デトックス！
あっかんべー（3セット）
①：手を額に当て、顔を正面に向けて目を開き、目線を上に向ける
②：喉の奥のほうから、「ハー」と息を吐き出しながら舌を思い切り出す
二重あごスッキリ！
三角の舌（2セット）
①：胸元に手を重ねて置き、顔を上げ、喉を伸ばす
②：口を開け、舌先を長く突き出して10秒キープ。喉から顎を十分に伸ばして
口元を美しく！
ほうれい線プレス（1セット）
舌先を口の内側に当て、ほうれい線に沿いながら、ほうれい線を裏側からしっかり伸ばすイメージで、全力で舌を3回ぐるっと回す。反対側も同じように3回行う
- 注意点
-
- 鏡を見ながら（おでこや眉間にシワが寄らないように）
- 恥ずかしがらず、思い切り顔を動かす
- 呼吸を止めない
よしっ！今日から「顔ヨガ」始めるわよ～
